Erkeklerde gücü artırmaya yardımcı olan vitaminler nelerdir?

Vitaminlerin vücut için faydalarını kimse inkar edemez. Hız ve fast food çağımızda, çoğu yetersiz ve bu nedenle sağlık sorunları. Bir kişi az besin alırsa, genellikle hastalanır, canlılığını kaybeder ve erken yaşlanır. Daha güçlü cinsiyetin temsilcileri özellikle sağlıklarını ihmal eder. Ve vitaminler, kadınlar için olduğu kadar erkekler için de önemlidir.

Bu makale, yetişkin erkekler için vitamin konusunu ayrıntılı olarak ortaya koymaktadır. İşte hangi elementlerin gerekli olduğu, her birinin faydalarının neler olduğu hakkında bilgiler.

İlaç seçimi konusunda tavsiyelerde bulunur. İnsanlığın güçlü yarısının temsilcilerinin farklı yaş kategorilerine önerilerde bulunulmaktadır.

Ayrıca, ana amaçları hakkında bilgi içeren vitamin komplekslerinin bir incelemesi yapılır.

Doğru seçim nasıl yapılır

Dünyadaki her şeyden yardım edeceğini umarak gelen ilk ilacı satın almak aptalca. Doğru vitaminleri seçmek önemlidir. Ve bunun için birçok faktörü dikkate almanız gerekir. Örneğin:

• yaşam tarzının özellikleri, diyet;
• yaş;
• kronik hastalıkların varlığı veya yokluğu.

Modern ilaç pazarında birçok ucuz ve etkili ilaç bulunmaktadır. Çok çeşitli sağlık sorunlarını çözebilir veya güvenilir bir önleme haline gelebilirler. Bir de pahalı ithal markalar var.

Maliyet ve menşe ülkesinin her zaman kalite göstergesi olmadığı unutulmamalıdır. Genellikle yerli, uygun fiyatlı fonların yabancılardan daha iyi olduğu görülür.

Bu nedenle, sadece bu faktöre odaklanmak imkansızdır. Popüler, yaygın olarak reklamı yapılan ürünlere bakmadan satın almanın yanı sıra.

Sonuçta, yüksek kaliteli bir ürün mutlaka parlak bir "sarıcı" arkasına gizlenmez.

Doktor reçetesi olmadan eczaneye giden, hangi vitaminleri seçeceğini bilemeyen herkes, konuya büyük bir sorumlulukla yaklaşmalıdır. Yayınlanma tarihine, raf ömrüne dikkat ederek talimatları incelemek gerekir; bileşimi analiz edin (bu özel adam için bazı bileşenlerin kontrendike olması veya gerekli olmaması oldukça mümkündür).

Günlük alımının %100'ünü karşılayan müstahzarlar, diyeti dengeli olan bir erkeğin vitamin almasına gerek yoktur. Sonuçta, yiyeceklerden birçok faydalı unsur alıyor. Burada, vücuda gerekli maddelerin yüzde 50'sini sağlayan vitamin ve mineral kompleksleri uygundur.

Önemli! Bir uzmana danışarak vitamin satın almak en iyisidir. Bu, erkekler için vitamin kompleksinin doğru seçilmesini garanti edecektir.

Tamamen erkek vitaminleri

Daha güçlü ve daha zayıf cinsiyetlerin temsilcilerinin aynı besinlere ihtiyacı olduğunu düşünen herkes yanılıyor. Uzmanlar, erkek sağlığı için gerekli vitaminleri belirler. İşte erkek vücudu için en iyi vitaminler:

1. E. Kan damarlarını destekler, canlılık verir, gücü artırır.
2. C. Kolesterol seviyelerini düşürür. Sigara içen erkekler için çok önemlidir.
3. B. Sinirler, genitoüriner sistem, görme için vazgeçilmez.
4. A. Testosteron üretimini aktive eder, kanseri önler, gücü arttırır. Erkekler için multivitamin kompleksine dahil edilmelidir.

Günlük vitamin normu: E - 22, 5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Bir ilaç seçerken bu göstergeler dikkate alınmalıdır.

Yorum Yap! Erkekler demir içeren kompleksler satın almamalıdır (özellikle demir içeriği yüksek)! Bu unsura kadınlar tarafından daha çok ihtiyaç duyulmaktadır. Erkek vücudundaki fazlalığı kardiyovasküler sisteme zarar verir.

Yaş parametreleri

Vitaminlerin etkisi sadece markaya, bileşime, fiyata bağlı değildir…. Çok önemli bir faktör, erkeğin yaşıdır. İlaç satın alırken de dikkate alınmalıdır. Yani:

1. 40 yılı henüz geçmemiş erkekler için en iyi vitamin kompleksleri, protein sentezini aktive eden, kasları güçlendiren, hormonal seviyeleri düzenleyen ve sperm kalitesini artıranlardır. Bunlar B, A, E'yi içerir.
2. 40 yıl sonra erkekler için vitaminler arasında C öndedir, ancak B9, A, E de gereklidir. Yaşlanma karşıtı antioksidanlar çok önemlidir.
3. 50 yaşından sonra erkekler için vitaminler gençliği koruyan ve bulaşıcı hastalıkları önleyen A, B12, C, E'dir. Ayrıca gücü korumaya yardımcı olurlar. Ancak artık dermiste üretilmeyen D vitaminine eskisi gibi özel dikkat gösterilmelidir. Eksikliği dişlerde, kemiklerde, tırnaklarda, kalpte sorunlara yol açar. 60 yıl sonra benzer bir vitamin seti gereklidir.

Gençlerde, profilaksi için daha çok besin kompleksleri alınır. Ve ne kadar kaliteli olursa, yaşlılıkta kronik rahatsızlıklara "alma" şansı o kadar az olur. Sağlığı korumak mümkün değilse, özellikle vitaminlere ihtiyaç vardır.

Amaca göre ayırma

Mineral ve vitamin bazlı ürünlerin çoğu "uzmanlık" ile kategorize edilir. Evrensel olanlar olmasına rağmen - genel önleyici eylem. Burada vurgu B grubu ve C vitamini üzerindedir.

Sporcular ve sadece aktif bir fiziksel veya zihinsel yaşam tarzına öncülük eden insanlar için kompleksler var. Müstahzarlar selenyum, A, B, C, D ve E vitaminlerini içerir. B1 ve B12 içeriği yüksek olan kompleksler yorgunluk, kronik stres, depresyondan kurtulmanıza yardımcı olur. Ayrı olarak içebilirsiniz. Bunlar ucuz vitaminlerdir. Sonuç oldukça somut olacaktır.

Üreme hastalıklarından muzdarip veya bunların önlenmesi ile uğraşan herkes, güç için E vitamininin gerçek bir kurtuluş olduğunu bilmelidir. Ve ilaç içeriği yüksek seçilmelidir. Cinsel işlevi iyileştiren selenyum ve çinko içeren kompleksler almak da önemlidir.

Saç ve cilt için özel ürünler var. İkincisi ile ilgili sorunlarınız varsa, her gün H vitamini içmeniz gerekir. Ayrıca eczanelerde genel sağlık kompleksleri satın alabilirsiniz. Bağışıklığı arttırırlar, çeşitli hastalıklarla savaşmaya yardımcı olurlar. B, C, D vitaminleri içerirler.

Aşağıdaki bilgiler, belirli ilaçları karşılaştırmanıza ve en çok ihtiyaç duyulanları bulmanıza yardımcı olacaktır. Farklı amaçlar için kompleksleri daha ayrıntılı olarak açıklar. Başlıca türleri verilmiştir.

Vitaminler "bahçeden"

En iyi vitaminler yiyeceklerden elde edilir. Her erkek bunu hatırlamalı ve diyetini izlemelidir.

Örneğin, güç için balık yağı gerçek bir derde devadır. Bu tür sorunların varlığında ve önlenmesi için daha fazla somon balığı, ringa balığı ve "pullu" türlerin diğer temsilcilerini yemelisiniz. Spermin gücünü ve kalitesini artırmak için ayrıca patates, tatlı meyveler, maydanoz, soğan, ıspanak, kişniş, karabuğday, inci arpa ve darı lapası üzerine yaslanmalısınız.

Eczaneden limon, mandalina veya kuş üzümü içeren en pahalı C vitamini kaynağı kıyaslanamaz. Bağışıklık sistemini güçlendirecekler, soğuk algınlığına iyi gelecekler. Havuç en zengin doğal A vitamini kaynağıdır. Yumurta, çilek, karabuğday, deniz ürünleri vb. - bol miktarda B vitamini içerir ve bunlar sadece birkaç örnek.

Tavsiye! Eczaneden satın almaktan ziyade mecazi olarak "bahçeden toplanmış" vitaminleri almak daha iyidir. Bu nedenle, belirli ürünlerdeki besin maddelerinin içeriğini açıklayan tabloları incelemeniz ve ardından diyetinizi bu bilgilere göre oluşturmanız önerilir.

Sonuç olarak, en iyi vitaminlerin kişisel olarak size uygun olduğunu hatırlatmak isterim. Bunları bir doktora danışarak seçmeniz önerilir.

Ne arkadaşlardan gelen olumlu yorumlar, ne fiyat, ne de üreticinin adı, satın alınan ilacın faydalı olacağını garanti edemez.

Ek olarak, farklı cinsiyetteki temsilcilerin vücudunun ihtiyaçları farklı olduğundan, özellikle erkekler için kompleks satın almak önemlidir. Ve erkek vücuduna zarar verebilirler (demiri unutmayın).

Takviyenin tamamen farmasötik müstahzarlara kaydırılmaması tavsiye edilir. Vücut besinlerden ne kadar çok besin alırsa o kadar iyidir. Ancak bir açık ortaya çıktıysa, ortadan kaldırılması gerekir. Bu herkes için geçerlidir - hem kesinlikle sağlıklı erkekler hem de bir tür hastalıktan muzdarip olanlar. Avitaminoz henüz kimseye iyi bir şey getirmedi!

Erkek gücünü artırmak için en iyi vitamin kompleksleri |via7

Terminolojiyi anlayalım: vitaminler, insan vücudunun normal işleyişine yönelik organik maddelerdir. Çoğu vitamin yiyeceklerden elde edilebilir, ancak modern erkeklerin diyeti mükemmel olmaktan uzaktır. Bu nedenle, sağlıklı bir güce sahip olmak için özel kompleksler almanız gerekecektir.

Aşağıdaki vitamin türleri ayırt edilir:

• Yağda çözünür. Karaciğerde birikir.
• Sentetik Kimyasal elementlerin sentezi ile üretilir.
• Bitki bileşenleri temelinde elde edilen özütlenir.
• Suda çözünür Bu maddeler vücutta birikmez.

Düzenli vitamin alımı, güçlü bağışıklık, dayanıklılık, kalıcı cinsel istek ve daha az kalıcı güç sağlar. Elementlerin eksikliği, görünümde bozulmaya, sık soğuk algınlığına, halsizliğe yol açar.

Kalıcı etki için en faydalı eser elementler

Selenyum

• Bir ereksiyonu destekler.
• Prostat kanserini önler.
• Antep fıstığı ve fasulye içerir.
• Bir erkek için norm günde 0. 07 mg'dır.

Çinko

• Testosteron sentezler.
• Spermatogenez süreçlerine katılır.
• Deniz ürünlerinde, kabak çekirdeğinde bulunur.
• Günlük norm 15 mg'dır.

retinol

• Güçlü yaşlanma karşıtı antioksidan.
• Yumurtalarda bulunur
• Süt Ürünleri
• Havuçlar
• Günde 34 mg tüketmeniz gerekir.

B vitamini

• Libidoyu artırın.
• Kalp damar hastalıklarını önler.
• Et, tahıllar, sebzelerde bulunur.
• Günlük dozaj, eser elementin tipine bağlıdır.

D vitamini

• Seks hormonunun sentezine katılır.
• Cinsel arzuyu normalleştirir.
• Balık Yağı İçerir
• Morina karaciğerinde.
• Günde 0. 015 mg tüketmeniz gerekir.

Askorbik asit

• Kan damarlarını güçlendirir
• Onları elastik yapar
• Sabah ereksiyonu geri yükler.
• Ananas, limon, frenk üzümü içerir.
• Günlük dozaj 100 mg'a kadar olabilir.

Magnezyum

• Pelvik organlara kan akışını teşvik eder.
• Çam Fıstıklarında Bulunur
• arpa lapası
• Lahana
• Günde yaklaşık 400 mg almanız gerekir.

tokoferol

• Cinsel dürtü uyarır ve ereksiyonu iyileştirir.
• Kuruyemişlerde bulunur
• Baklagiller
• Sebze yağları
• Erkekler için günlük ödenek yaklaşık 18 mg'dır.

Potasyum

• Tam boşalmayı destekler.
• Androjenlerin sentezini teşvik eder.
• Kuru erik, mercimek, fıstık içerir.
• Günde yaklaşık 5 mg alın.

Güç için vitamin ne zaman alınır?

• Akut ve kronik patolojiler sırasında.
• İlkbahar ve sonbaharda, soğuk algınlığı sırasında.
• 40 yıl sonra.

Vitaminlerin etkileşimi

• B2 vitamini çinko ve bakır ile birleştirilmemelidir.
• Sakinleştiriciler ve hipnotikler B vitaminlerinin etkisini azaltır.
• Kalsiyum ile aynı anda B vitamini alınması tavsiye edilir.
• Yağda çözünen maddeler alırken müshil kullanmayın.

Ereksiyon için sağlıklı vitamin yemekleri

Yiyeceklerden vitamin alın:

• Kuru zencefil kökü kaynatma (mükemmel tonlar).
• Vitamin eksikliklerini gidermek için fındık ve kaliteli kuru meyve karışımı.
• Taze kefir ilavesi ile kuru meyveler.
• Patates püresi ile sığır eti azu.
• Limon suyu ile taze istiridye.
• Sağlıklı bir tatlı olarak süt ve rendelenmiş havuç kaynatma.
• Çift kazanda pişmiş yağlı balık.
• Normal haşlanmış tavuk yumurtası.
• Yeşiller ve karides salatası.
• Taze sıkılmış meyve suları (özellikle kerevizden).

Bu basit tarifler, gücünüzü mükemmel bir düzende tutmanıza yardımcı olacaktır.

Ancak kafeini, yarı mamul ürünleri, füme ürünleri, baharatları, alkolü, kızarmış ve unlu yemekleri reddetmek daha iyidir. Bütün bunlar erkeksi gücünüzü azaltır.

Çıktı

Güvenilir üreticilerin vitamin kompleksleri, uzun yıllar ereksiyonun korunmasına yardımcı olacak ve sağlıklı yiyecekler ve dengeli bir diyet bu etkiyi artıracaktır.

İstatistiklere inanıyorsanız, ülkemizin erkek nüfusunun yaklaşık% 90'ının yaşamın cinsel yönü ile ilgili sorunları var. Ve bu sadece olgun yaştaki erkekler için değil, aynı zamanda gençler için de geçerlidir.

Erkekler için gücü artıran vitaminler, eski cinsel arzuyu geri kazanmaya, cinsel yaşamı daha iyi hale getirmeye ve sağlıklı yavrular elde etme olasılığını artırmaya yardımcı olacaktır.

Bahsedeceğimiz bu faydalı maddelerin yetenekleri hakkında.

Potens neden ortaya çıkar?

Erkek cinsel dürtüsünü etkileyen birkaç önemli faktör vardır. Düşüşü aşağıdaki nedenlerle açıklanabilir:

• Kötü alışkanlıkların varlığı.
• Ekoloji.
• Sinir sistemi hastalıkları.
• Endokrin sistem hastalıkları.
• Kardiyovasküler sistem hastalıkları.
• Sağlıksız diyet.
• Genetik hastalıklar.
• Bazı ilaçlar.
• Stres.
• Uyku eksikliği.
• Sedanter yaşam tarzı.
• Aşırı kilolu olmak.

Bu faktörlerin her biri iktidarsızlığa neden olabilir. Kural olarak, erkeklerde 50 yıl sonra görülür. Bu yaşta olduğu için vücut, erkek başarısızlığının bir sonucu olan daha az testosteron salgılamaya başlar.

Vücudun erkek gücü için neye ihtiyacı var?

Erkek libidosunu artırmak için diyetinize belirli yiyecekleri eklemeniz gerekir. Libidoyu artırmaya yardımcı olacaktır. Erkeklerde gücü artırmak için vitamin içeren gıdalar şunları içerir:

• Deniz ürünleri.
• Fındık.
• Kurutulmuş meyveler.
• Bal.
• Et.
• Çavdar ekmeği.
• Kabak çekirdeği.

Dikkat! Aşağıdaki tarif, gücü artırmak için çok etkili bir çözümdür. Bal ve zencefil eşit parçalara alınır, daha sonra malzemeler karıştırılmalıdır. Günde üç kez 1/2 çay kaşığı alın.

Ek olarak, erkeklerde gücü artırmak için doktorlar alkollü içecekler, kahve, tuz, çeşitli enerji içeceklerinin yanı sıra artan miktarda kolesterol içeren yiyeceklerden vazgeçmenizi önerir.

Uzman tavsiyesi

Bir vitamin ve mineral kompleksi almak, bir erkeğin ereksiyonunu artırmasına, fiziksel sağlık durumunu normalleştirmesine ve bağışıklığı artırmasına izin verecektir. Ayrıca, yaşlanma süreci yavaşlar.

Her durumda, çare almadan önce içeriği, nasıl alınacağını ve kontrendikasyonların varlığını incelediğinizden emin olun.

Uzmanlar, B vitaminleri, çinko, selenyum, iyot içeren bir ürün üzerinde durmayı tavsiye ediyor.İdeal olarak, ilacın etkisi bağışıklığı artırmaya ve cinsel yaşamı daha iyiye doğru değiştirmeye kadar uzandığında.

Erkek gücü nasıl korunur

Daha güçlü cinsiyet temsilcisinin önceki cinsel arzuyu restore etmesine rağmen, önemli bir nokta daha fazla korunmasıdır. Bunu yapmak için birkaç basit kurala uymalısınız:

• Düzenli bir cinsel yaşama sahip olmak, gücü koruyabilir. Burada büyük kırılmalar veya aşırılıklar olmamalıdır. Orta yolu seçmek önemlidir.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı, erkek libidosunu artırmaya yardımcı olur. Yanlış beslenme, stres, hareketsiz bir yaşam tarzı - tüm bunlar bir erkeğin samimi yaşamını olumsuz etkiler.

• Bir erkeğin sağlığına dikkat etmesi gerekir. Hipertansiyon veya şeker hastalığı gibi hastalıklar iktidarsızlığa neden olabilir. Ve bu sadece yaşlı insanlar için değil, aynı zamanda genç erkekler için de geçerlidir.

Bir erkeğin cinsel yaşamını iyileştirmek için bir vitamin kompleksi seçimi, olası sıkıntılardan kaçınmak için en iyi şekilde bir uzmanla birlikte yapılır. Doktor karar vermenize ve yetkin önerilerde bulunmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca sağlığınıza dikkat edin ve sadece zevk almaya değil, aynı zamanda kadınınıza teslim etmeye çalışın. Bu sayede erkeksi güç sürekli yanınızda olacak!

Gücü artırmak için erkekler için vitamin değerlendirmesi

Erkekler için Vitaminler, aşağıdakiler için tasarlanmış biyoaktif takviyelerdir.cinsel işlevi etkinleştirmek, hormonal seviyeleri normalleştirmek, doğurganlığı artırmak için belirli elementlerin eksikliğini gidermek. . .

Potensi etkileyen vitaminler

Takviyeler, özel ürünler gibi gücü doğrudan etkilemez. Eylemleri kan damarlarını güçlendirmek, testosteron seviyelerini artırmak, kan akışını aktive etmek ve sinir iletimini iyileştirmektir. Potens için en önemli bileşiklerin listesi tablo 1'de verilmiştir.

Tablo 1. Güç için Vitaminler

isim	Günlük doz	Nüfuz alanı
bir (retinol)	1-3 mg	Mukoza zarlarının (ürogenital organların epiteli) ve cildin durumundan sorumludur, hücre bölünmesi ve mineral metabolizması süreçlerini düzenler, seks hormonlarının üretimini normalleştirir, kolesterol sentezine katılır (testosteron üretimi için gereklidir).
D (kalsiferol)	0. 02-0. 05 mg	Testosteron üretimini etkiler, libidoyu, kas tonusunu ve sinir sistemini korur.
E (tokoferol, "anti-steril vitamin")	10-15 mg	Gonadotropik (seks hormonlarının üretimini uyaran) hipofiz hormonunun sentezi için gereklidir, metabolik süreçleri iyileştirir, cinsel işlevi uyarır. Eksikliğinde, gebe kalma yeteneği azalır (seminifer tübüllerin yapısı bozulur, germ hücrelerinin sayısında azalma).
B1 (tiamin)	2-3 mg	Sinir iletiminden sorumlu, sinir sisteminin tonu. Eksikliği ile orgazm kalitesi kötüleşir, genital organların sinir reseptörlerinin duyarlılığı azalır ve kronik yorgunluk ortaya çıkar.
B2 (riboflavin)	2-3 mg	Metabolik süreçleri, şeker seviyesini düzenler, kanı inceltir.
B5 (pantotenik asit)	10-15 mg
B6 (piridoksin)	2-4 mg
B12 (siyanokobalamin)	0. 001-0. 003 mg	Karotenin A vitaminine dönüşümü için gereklidir, protein ve nükleik asitlerin oluşumunu uyarır.
B9 (folik asit)	400 mcg	Libido oluşumuna katılır. Eksikliği ile libido azalır, spermatozoanın kalitesi kötüleşir.
DAN	80 mg	Bağışıklık oluşumu (genitoüriner sistem hastalıklarının önlenmesi için) ve ayrıca D vitamini emilimi için gereklidir.

Vitaminlere ek olarak, erkeklerin de minerallere ihtiyacı vardır (günlük norm parantez içinde belirtilmiştir): selenyum (100 μg), çinko (15 mg), magnezyum (30 yaşından sonra erkekler için 420 mg), manganez (5 mg), krom ( 50 mikrogram). Bitki özleri ve enzimler ile birlikte tüm bu elementler, karmaşık takviyelere dahil edilir.

Kim takviyelere ihtiyaç duyar ve bunları nasıl doğru bir şekilde alır?

Yapay vitaminler, yalnızca eksiklikleri gıda ile desteklenemediğinde alınmalıdır. : hastalıklar, mesleğin özellikleri (kutup kaşifleri, kozmonotlar, denizciler).

Normal koşullar altında, bir veya başka bir elementin eksikliğinin açık belirtileri olduğunda, yani bilinçli olarak, nutrasötik endüstrisinin ürünlerine başvurmak mantıklıdır.

Örneğin: dudaklar genellikle çatlar, cilt soyulur - bir miktar A ve E vitamini için, ardından diyeti yağlı balıkları ve bitkisel yağları içerecek şekilde ayarlayın (sıradan ayçiçeği tohumlarında çok fazla E vitamini vardır).

Genç erkekler nadiren ek desteğe ihtiyaç duyarlar ve40 yıl sonra antioksidan C ve E'ye olan ihtiyaç artarOrganların yaşlanma sürecini engelleyen.

Yaşla birlikte biriken A vitamini alımı azaltılmalıdır ve fazlalığı karaciğer hasarına yol açacaktır.

45 yaş üstü erkeklermagnezyum takviyesi faydalıdırkardiyovasküler sistemin aktivitesini de düzenleyen,vitamini ile birlikte kalsiyum ileD. . .

Vitamin eksikliği de yaşam tarzına bağlıdır. Kötü alışkanlıklarınız var mı (sigara, aşırı alkol tüketimi)?